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Tem a certeza que quer continuar a fumar?

 

O tabaco é uma planta de cujas folhas se obtêm os cigarros. O fumo do tabaco tem mais de 4000 substâncias tóxicas. As mais importantes são:

 

  • A nicotina, que cria no nosso corpo a necessidade de fumar.
  • Os derivados do alcatrão, que causam vários tipos de cancro.
  • Os irritantes tóxicos, que causam doenças como bronquite e asma.
  • O monóxido de carbono, que bloqueia o oxigénio no sangue.

 

Ainda que algumas pessoas fumem ocasionalmente, considera-se fumador todo o indivíduo que fume diariamente 1 ou mais cigarros.

 

Tem a certeza que quer continuar a fumar?

 

 

O que deve fazer?

 

  • Mesmo que não planeie deixar de fumar, deve informar-se sobre as doenças provocadas pelo tabaco. Por exemplo, fumar aumenta o risco de enfarte cardíaco e cerebral, bem como o risco de cancro do pulmão, laringe, boca, esófago e bexiga. Além disso provoca doenças como asma e bronquite.
  • As grávidas que fumam têm mais risco de ter bebés prematuros ou com baixo peso. Crianças que vivam em lares onde se fume têm mais problemas respiratórios.
  • Deve saber que o tabaco é a maior causa evitável de doenças e morte nos países desenvolvidos. Mais de 12 000 pessoas morrem em Portugal por ano devido a problemas relacionados com o tabaco. Portanto, deixar de fumar é o melhor que pode fazer para proteger a sua saúde agora e no futuro.
  • Se deixar de fumar notará imediatamente benefícios na sua vida diária:
    • Desaparecerá o mau hálito e as manchas amarelas nos dentes.
    • Terá mais dinheiro para outras coisas.
    • Notará que o tabaco não o controla e sentir-se-á melhor consigo próprio.
    • A sua família e amigos deixarão de inalar o fumo dos seus cigarros.
    • O seu paladar e olfato melhorarão, bem como a sua capacidade para o desporto.
    • Acabará com o cheiro a tabaco da roupa, carro, casa, etc.
    • Os sintomas respiratórios como a tosse melhorarão.
  • Há muitas desculpas para continuar a fumar, que não correspondem à realidade, só dificultando o seu abandono:
    • «Sou saudável, o tabaco não me provoca danos». O tabaco provoca danos em todas as pessoas.
    • «Depois de anos a fumar, os estragos já estão feitos». Deixar de fumar tem benefícios demonstrados para a saúde em qualquer idade.
    • «O tabaco é só um hábito que posso deixar em qualquer altura». Está demonstrado que o tabagismo é uma dependência, e a nicotina uma droga que cria vício.

 

 

Quando consultar o seu médico de família?

 

  • Se planeia ou já decidiu deixar de fumar e pensa que necessita de ajuda para o fazer.
  • Se apresenta tosse ou expetoração pela manhã.
  • Se teve tosse com sangue.
  • Se se cansa facilmente.
  • Se deseja mais informações sobre o tabaco.

 

 

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)

Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.