Pesquisa

Não existem registos

Não existem registos

Não existem registos

Menopausa

 

A menopausa é uma etapa normal na vida da mulher. Começa quando a menstruação desaparece. Normalmente entre os 45 e os 55 anos, embora possa ocorrer antes ou depois.

 

O desaparecimento pode ser de forma súbita, sem que surjam novas menstruações, ou após haver alterações nos ciclos. Estes ciclos são mais imprevisíveis, adiantam-se ou atrasam-se, desaparecem alguns meses, variam em quantidade de sangramento, etc.

 

Menopausa

 

 

O que deve fazer?

 

  • Pode verificar alterações no seu corpo desde alguns anos antes (de 1 a 4) até 1 a 2 anos depois ou mais.
  • Estas alterações aparecem com intensidade diferente, inclusivamente certas mulheres têm a menopausa sem a sentirem.
  • Os calores ou afrontamentos são sensações de calor intenso na parte superior do corpo (cabeça, pescoço e dorso). Acompanham-se de palpitações, náuseas, dor de cabeça e rubor da cara. São mais frequentes à noite.
    • Procure ambientes frescos; diminuem a sua intensidade.
    • No Inverno diminua o aquecimento e não se tape demasiado.
  • O seu sono pode alterar-se, em parte por causa dos afrontamentos.
    • Mantenha um horário regular para se deitar e levantar e evite sestas prolongadas.
    • Coma com moderação antes de se deitar.
    • Evite o álcool e o café; alteram o sono.
  • As alterações normais que se produzem na vagina e na vulva podem provocar problemas durante as relações sexuais. A sensação de secura é frequente.
    • Utilize cremes lubrificantes vaginais (não necessitam de receita).
    • Evite lavar-se com muita frequência. Pode agravar o problema.
  • As suas relações sexuais podem modificar-se. Às vezes melhoram por desaparecer o medo de uma gravidez indesejada. Noutros casos o desejo pode diminuir.
  • Problemas urinários. Pode começar a perder urina e a notar pequenas perdas com os espirros, acessos de tosse, de riso ou ao realizar esforços. Também são mais frequentes as infeções urinárias, que provocam ardor e dor ao urinar. Consulte em todos os casos o seu médico.
  • A menopausa aumenta o risco de ter algumas doenças. As mais frequentes são a osteoporose ou perda de cálcio do osso e os tumores na mama.
  • Não fume e não beba álcool.
  • Tenha uma dieta equilibrada, com muitas verduras, poucas gorduras e rica em queijo, leite e iogurte.
  • Pratique exercício físico, como andar.
  • Controle o seu peso.
  • Saiba como estão os seus níveis de pressão arterial e de colesterol. Faça os controlos periódicos: mamografias e citologias. Siga o calendário vacinal que o seu médico indicar.

 

 

Quando consultar o seu médico de família?

 

  • Se a menstruação desaparece antes dos 40 anos.
  • Se tem 50 anos, pois deve realizar uma mamografia.
  • Se sofre de sangramentos entre os períodos menstruais ou se estes surgem com intervalos inferiores a 3 semanas. Se volta a sangrar depois de 6 meses seguidos sem menstruação.
  • Quando perde urina ou se tiver alterações ao urinar.

 

 

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)

Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.