A vida depois dum enfarte
Durante o enfarte do miocárdio o coração sofre danos. Apesar disso, a maioria das pessoas recupera e pode regressar ao seu trabalho e voltar a ter uma vida ativa e satisfatória.
O seu médico pode ajudá-lo. Fará controlos e eventuais tratamentos e dar-lhe-à conselhos. Mas você também se pode ajudar a si próprio.
O que deve fazer?
- Para evitar recaídas:
- Deixe o tabaco de vez. Os doentes com enfarte, quando deixam de fumar, têm menos recaídas.
- Vigie o seu peso. Coma mais fruta e verdura. Opte por uma peça de fruta se quer comer algo entre as refeições.
- Tente fazer exercício. Consulte o seu médico antes de o iniciar.
- Como regra geral, o exercício deve ser ligeiro e regular. O melhor é caminhar. Pode começar com passeios curtos de 5-10 minutos e ir aumentando o tempo. Uma boa meta é caminhar uma hora por dia.
- Se é diabético, controle o açúcar do seu sangue. A dieta e o exercício físico ajudam-no.
- Controle a sua pressão arterial. Reduza o sal na comida. Evite os alimentos enlatados e pré-cozinhados. Para beber, opte por água com sódio reduzido.
- Vigie o seu colesterol. Evite alimentos com muita gordura. Cozinhe com azeite. É melhor o leite e os seus derivados magros. Procure consumir mais peixe que carne. Reduza o consumo de pastelaria.
- Evite o excesso de álcool. Nunca beba mais de 1-2 copos de vinho ou cerveja por dia.
- Pode ter relações sexuais a partir das duas semanas após o enfarte, se o seu cardiologista não tiver dito nada contra.
- Se depois do seu enfarte não tiver tido complicações, poderá conduzir a partir da quarta/sexta semana sempre que a condução não represente uma sobrecarga emocional. Ao início evite fazer trajetos longos.
- O seu cardiologista indicará quando pode voltar ao trabalho.
- Não esqueça os medicamentos. Siga sempre as indicações do seu médico.
- Se a dor voltar:
- Pare o que está a fazer. Se está em casa, o melhor é sentar-se e recostar-se.
- Ponha um comprimido de nitroglicerina ou aplique o spray de nitroglicerina debaixo da língua. Se aos 5 minutos a dor continuar, tome uma segunda dose. Se passados outros 5 minutos a dor persistir faça uma terceira dose. Recorra ao serviço médico mais próximo ou chame o 112.
- Leve sempre consigo os comprimidos ou o spray de nitroglicerina.
- Mantenha os comprimidos num frasco de plástico, protegido da luz.
- Tenha em conta a data de validade dos seus comprimidos.
Quando consultar o seu médico de família?
- Deve recorrer, o mais depressa possível, ao seu médico em caso de:
- Sentir dor no peito, palpitações.
- Sensação de falta de ar.
- Cansar-se cada vez mais.
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)
Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.
