Incontinência urinária
O que é?
Qualquer queixa de perda involuntária de urina.
Tipos de incontinência urinária
- Incontinência urinária de esforço: a perda ocorre com o esforço físico, tosse, espirro ou riso.
- Incontinência urinária de urgência: a perda é acompanhada, ou imediatamente precedida, de urgência urinária (desejo súbito e urgente de urinar).
- Incontinência urinária mista: está presente sintomatologia compatível com ambos os tipos de incontinência.
Abordagem terapêutica
O tratamento inicial consiste em reabilitação dos músculos do pavimento pélvico e modifica-ção dos estilos de vida.
Reabilitação do pavimento pélvico
Consiste em exercícios para fortalecer os músculos que controlam a saída da urina.
Como localizar estes músculos?
Quando estiver a urinar, tente parar a urina sem usar os músculos das pernas, das nádegas ou da barriga.
Pode também apertar o esfíncter anal, como se tentasse impedir a saída de gases.
Quando for capaz de o fazer terá localizado os músculos corretos.
Exercícios diários
É importante que faça os exercícios na postura correta: sempre com as pernas afastadas à largura da anca e as costas direitas.
Contrair estes músculos com a força máxima e rapidez máxima que conseguir, mantendo con-traídos durante 5 segundos, depois relaxar durante 10 segundos.
Repetir estes passos 10 vezes, em cada posição:
Fazer estes exercícios todos os dias.
Em situações de urgência urinária:
- suspender a atividade que está a fazer.
- contrair os músculos do pavimento pélvico durante 5 seg ou até passar a vontade urgente.
- de seguida ir à casa de banho.
Modificação dos estilos de vida
- Redução de peso (se excesso de peso / obesidade).
- Controlo da ingestão de líquidos (1.5L de água / dia, contando com ingestão de líquidos e alimentos).
- Diminuição do consumo de cafeína e álcool (irritantes para a bexiga).
- Medidas corretoras de obstipação.
- Tratamento de patologias pulmonares.
- Cessação tabágica.
- Redução de esforços físicos intensos.
A sua equipa de saúde pode ajudar.
