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Primavera / Verão

 

 

Primavera / Verão

 

 

Medidas a adotar na prevenção dos efeitos nocivos associados à exposição ao calor

 

 

Para a população em geral

 

  • Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar;
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
  • Nos períodos de maior calor, procurar permanecer em ambientes frescos;
  • Evitar a exposição direta ao sol entre as 11 e as 17 horas;
  • Em relação à atividade física no exterior, preferir a sua prática de manhã ou ao final do dia, evitando as horas de maior calor;
  • Fora de casa, utilizar roupa solta, opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas, óculos com proteção contra radiação UVA e UVB e protetor solar com fator igual ou superior a 30;
  • Renovar a aplicação de protetor solar de 2 em 2 horas e após os banhos;
  • Os trabalhadores no exterior devem proteger-se de forma adequada, nomeadamente fazendo uma boa hidratação e pausas regulares em locais mais frescos;
  • Ao viajar de carro escolha as horas de menor calor. A permanência de pessoas dentro de viaturas expostas ao sol, especialmente se forem crianças, grávidas ou idosos, deve ser evitada.

 

 

Situações específicas

 

As pessoas com 65 ou mais anos e as pessoas com doenças crónicas são particularmente vulneráveis. É importante que os familiares e vizinhos estejam atentos à necessidade de ingestão frequente de líquidos e de assegurar um ambiente fresco.

 

 

Cuidados a ter nos idosos e pessoas com doença crónica

 

  • Colocar água à disposição dos idosos e incentivar o seu consumo mesmo quando estes não têm sede;
  • Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado;
  • Evitar a exposição direta ao sol, em particular, nas horas de maior calor;
  • Promover o uso de roupas leves, soltas e de cor clara, bem como a a utilização de chapéu e protetor solar;
  • No período de maior calor promover um duche de água tépida;
  • Garantir que as refeições são mais leves e frescas e providenciar alimentos mais vezes ao dia;
  • Estabelecer contacto regular com os idosos para verificar a sua reação ao calor e manter sempre os funcionários atentos e disponíveis;
  • Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas;
  • Evitar a exposição dos medicamentos a temperaturas elevadas.

 

 

Crianças nos primeiros anos de vida

 

Bebés e crianças pequenas são especialmente sensíveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos adultos para se manterem seguros. Proteja-os do calor intenso!

 

Principais cuidados a ter:

 

  • Dar água com mais frequência e certificar-se de que bebe mais água do que o habitual;
  • Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara. Não esquecer o chapéu quando estiverem ao ar livre;
  • Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas;
  • Manter as crianças em ambientes frescos ou com ar condicionado;
  • Aplicar protetor solar antes de sair de casa;
  • Nunca deixar o bebé/criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo;
  • Procurar assistência médica imediatamente, sempre que identifique sinais de alerta como: suores intensos; fraqueza; pele fria, pegajosa e pálida; pulsação acelerada ou fraca; vómitos ou náuseas; desmaio; diarreia; febre.

 

 

Pessoas isoladas e em situação de carência económica e social

 

Contactar de forma periódica, verificando o estado de saúde das pessoas isoladas, em carência económica e social, frágeis ou com dependência:

 

  • Deverá ser realizado um contacto pelo menos duas vezes por dia;
  • Informar sobre locais climatizados;
  • Informar sobre as condições climatéricas

 

 

Para mais informações consulte a área dedicada aos Efeitos do Calor na Saúde da DGS

 

ou ligue para a SNS 24 (808 24 24 24)

 

Acompanhe as previsões meteorológicas em www.ipma.pt.

 

 

Outros conselhos

 

 

 

Informação revista em 03/04/2023