Ramalde a caminhar | ACeS Porto Ocidental - Agrupamento de Centros de Saúde

Walk With a Doc | Ramalde a caminhar

O programa "Walk With a Doc" foi iniciado em 2005 pelo Dr. David Sabgir, cardiologista em Columbus, Ohio.

Frustrado com a sua incapacidade de promover a mudança de comportamento no cenário clínico, Dr. Sabgir convidou os seus pacientes para passear com ele num parque local numa manhã de sábado de primavera.

Para sua surpresa, mais de 100 pessoas apareceram, energizadas e prontas para caminhar.

Desde o primeiro evento em 2005, o "Walk With a Doc" tem evoluído, tornando-se num modelo baseado em sustentabilidade e simplicidade. Um médico faz uma breve apresentação sobre um tópico de saúde e, em seguida, leva os participantes a um passeio ao seu próprio ritmo.

O programa evoluiu de forma a que facilmente pudesse ser implementado por médicos interessados em outras cidades e países. Como resultado desses esforços, o alcance do "Walk With a Doc" estende-se agora por todo o mundo, com mais de 500 aderentes.

Caminhar foi reconhecido pelo Surgeon General dos Estados Unidos da América como uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela nossa saúde.

Calendário 2025

Atividade física: Uma boa maneira de baixar a tensão arterial sem tomar medicação!

O risco de aparecimento de hipertensão arterial (tensão arterial alta) aumenta com a idade, mas a atividade física regular pode diminuir significativamente esse risco!

E se já sofre de hipertensão arterial, a atividade física pode ajudá-lo a controlar os valores da tensão arterial.

Não pense que é necessário correr uma maratona ou inscrever-se num ginásio. Uma caminhada regular (três a cinco vezes por semana) pode fazer a diferença!

Sabia que caminhar...

• Baixa o colesterol “mau” (LDL) e aumenta o colesterol “bom” (HDL);
• Previne e reduz a tensão arterial alta;
• Reduz o risco de enfarte de miocárdio e de acidente vascular cerebral (trombose);
• Ajuda a perder peso;
• Melhora a capacidade cognitiva;
• Ajuda no relaxamento e no alívio do stress e melhora o humor;
• Melhora a densidade óssea e previne a osteoporose;
• Fortalece e desenvolve os músculos e "desenferruja” as articulações.

Estas são apenas algumas das 100 razões para caminhar!

Junte-se a outros utentes e aos profissionais da USF Ramalde, numa caminhada pela sua saúde! É GRATUITA!

Apareça no segundo sábado de cada mês, a partir das 10h30, na USF Ramalde.

JUNTOS PELA SAÚDE!

Contactos

• Dilermando Sobral (Médico de Família)
• E-mail wwad.ramalde@gmail.com
• Blog Walk With a Doc Ramalde

4 formas de melhoras a sua vida com o Walk With a Doc

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