Ramalde a caminhar | ACeS Porto Ocidental - Agrupamento de Centros de Saúde

Ramalde a caminhar

Atividade física: Uma boa maneira de baixar a tensão arterial sem tomar medicação!

O risco de aparecimento de hipertensão arterial (tensão arterial alta) aumenta com a idade, mas a atividade física regular pode diminuir significativamente esse risco!

E se já sofre de hipertensão arterial, a atividade física pode ajudá-lo a controlar os valores da tensão arterial.

Não pense que é necessário correr uma maratona ou inscrever-se num ginásio. Uma caminhada regular (três a cinco vezes por semana) pode fazer a diferença!

Sabia que caminhar:

• Baixa o colesterol “mau” (LDL)  e aumenta o colesterol “bom” (HDL);
• Previne e reduz a tensão arterial alta;
• Reduz o risco de enfarte de miocárdio e de acidente vascular cerebral (trombose);
• Ajuda a perder peso;
• Melhora a capacidade cognitiva;
• Ajuda no relaxamento e no alívio do stress e melhora o humor;
• Melhora a densidade óssea e previne a osteoporose;
• Fortalece e desenvolve os músculos e "desenferruja” as articulações.

Estas são apenas algumas das 100 razões para caminhar!

Se quiser conhecer a lista completa, aceda aqui.

Junte-se a outros utentes e aos profissionais da USF Ramalde, numa caminhada pela sua saúde! É GRATUITA!

Apareça no segundo sábado de cada mês, a partir das 10h30, na USF Ramalde.

JUNTOS PELA SAÚDE!

Calendário 2025

Contactos

• Dilermando Sobral (Médico de Família)
• E-mail wwad.ramalde@gmail.com
• Blog Walk With a Doc Ramalde

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