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Cálculo do Índice de Massa Corporal

 

O Índice de Massa Corporal (IMC) é o resultado da relação entre o peso e a estatura de um indivíduo. Este resultado ajuda a saber se o seu peso é o correto, baixo ou elevado, e neste caso qual o grau de obesidade que tem. O IMC calcula-se dividindo o peso (em quilos) pela altura (expressa em metros) elevada ao quadrado.

 

IMC = peso (kg) /altura (m2)

 

Por exemplo, o IMC de um indivíduo que pesa 70 kg e mede 1,70m é 70/1,702=24,2.

Segundo o IMC considera-se que o peso de um individuo é:

 

PESO IMC
Baixo peso Inferior a 18
Peso normal Entre 18 e 25
Excesso de peso Entre 25 e 30
Obesidade Superior a 30
Obesidade mórbida Superior a 40

 

O IMC deve ser considerado como uma referência, uma vez que a constituição do indivíduo também é importante. É sempre aconselhável fazer uma alimentação equilibrada, com baixo nível de gorduras, bem como fazer exercício físico regularmente.

 

A obesidade está relacionada com o aparecimento de doenças do coração e das artérias (enfartes, embolias, etc.), diabetes, doenças da vesícula biliar, artroses e inclusivamente alguns cancros. Quanto maior o IMC, maior a probabilidade de desenvolver estas patologias. Por isto é importante conhecer o nosso peso ideal ou normal e saber se temos obesidade ou não.

 

 

O que deve fazer?

 

  • Procure na tabela da página seguinte a coluna da sua altura e a fila do seu peso atual (ou o mais semelhante ao seu). Onde se cruzam é o seu valor de IMC.
  • Compare o seu IMC com o IMC normal.
  • Se deseja saber o seu peso máximo ideal, procure a sua altura e siga essa coluna até encontrar o IMC 25, depois siga a linha para a esquerda e veja que peso indica. Esse é o seu peso máximo ideal.
  • O grau de exigência na dieta e no exercício físico dependerá do grau de obesidade presente e das doenças associadas existentes.

 

 

Quando consultar o seu médico de família?

 

  • Se o seu IMC é superior a 30 e não consegue perder quilos apesar de tentar seguir uma dieta equilibrada e praticar exercício físico.
  • Se sofre de uma doença que implica perda de peso
  • Se tem IMC inferior a 18.

 

Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)

Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.