Atividades preventivas antes da gravidez. Vacinas e ácido fólico
A gravidez começa cerca de 2 semanas antes que dê pela falta da menstruação. Por isso é conveniente que comece os cuidados desde o momento em que decide ficar grávida.
O que deve fazer?
Preparar a gravidez
- Se fuma, é um bom momento para deixar de fumar. Se deseja uma gravidez, tem uma dupla razão.
- Substitua o álcool por sumos naturais.
- Não tome mais de 2 cafés por dia.
- Siga as recomendações para se proteger da exposição a radiações.
- Os produtos químicos como pinturas, inseticidas, produtos de limpeza, etc, podem ser tóxicos. Leia as instruções de uso e aconselhe-se em caso de dúvida.
- Faça uma dieta equilibrada. Se tem excesso de peso, durante a gravidez terá maior risco de hipertensão arterial e diabetes e o parto será mais difícil. Pode aproveitar o período prévio à gravidez para perder peso, se necessitar.
- Antes de tomar medicamentos deve consultar o seu médico de família ou o seu farmacêutico.
- Se consome outras drogas necessitará de atenção especial, assim como o seu bebé, durante a gravidez e parto. Solicite ajuda antes da gravidez para abandonar o consumo e assim diminuir o risco de aborto e malformações no bebé.
Ácido fólico
- É uma vitamina que se encontra em algumas verduras (espinafres, brócolos, espargos, ervilhas) frutas (laranjas, bananas), legumes (lentilhas, feijão seco), frutos secos (amendoins) e algumas massas e fermentos.
- É importante para o bom desenvolvimento do sistema nervoso do seu filho.
- Durante a gravidez necessita de um aporte de ácido fólico maior.
- Deve tomar um comprimido diário de ácido fólico desde 1 mês antes de começar a tentar engravidar até ao fim do primeiroº trimestre de gravidez.
Vacinação antes da gravidez
- Reveja o seu boletim de vacinas; é um bom momento para o atualizar.
- Devem evitar-se as vacinas durante as primeiras 14 semanas de gravidez.
- A proteção adequada da gravidez requer:
- Uma dose de vacina antitetânica nos últimos 10 anos. Recorde que pode vacinar-se imediatamente antes ou durante a gravidez.
- Uma dose de vacina para evitar a rubéola em qualquer momento da sua vida, salvo se tiver a certeza de que teve a doença. Em caso de dúvida, pode confirmar-se através de análises ou pode voltar a vacinar-se. É muito importante esperar 3 meses depois de fazer a vacina para ficar grávida; assim terá a certeza de que a vacina será inofensiva para o bebé.
- A vacina da gripe está indicada em todas as mulheres grávidas, a partir do 2.ªo trimestre.
Não são necessárias outras vacinas antes da gravidez.
Quando consultar o seu médico de família?
- Quando decidir engravidar. Pelo menos 3 meses antes se desconhece o seu estado de defesas em relação à rubéola.
- Se o seu estado de vacinação não é o adequado.
- Se tem problemas de consumo excessivo de álcool, tabaco e outras drogas.
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)
Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.
