Dor no cotovelo
Às vezes aparece uma dor no cotovelo sem que aparentemente tenha havido um traumatismo.
A causa mais frequente é a utilização de ferramentas manuais (chaves de fendas, afiar facas, pintar com pincel ou remover massa de alvenaria durante muitas horas seguidas).
Também ocorre em pessoas que jogam ténis e golfe. Uma má posição ao computador e carregar muito peso em sacos de compras também produzem esta dor com frequência.
O que deve fazer?
- Quando notar pela primeira vez dor, aplique gelo. O gelo deve ser envolvido num pano e aplicado durante 15 minutos 3 a 4 vezes por dia durante 2 ou 3 dias.
- Não mexa o cotovelo durante pelo menos 2 a 3 dias. Faz bem suspender o braço com um lenço de modo a imobilizá-lo, com a mão ao nível do ombro do braço são.
- Passados 3 dias comece a esticar suavemente o cotovelo afetado com a outra mão.
- Tome os medicamentos receitados pelo seu médico.
Evite
- Fazer força com o braço que dói.
- Realizar atividades que provocaram a dor durante algumas semanas.
Para que não volte a acontecer
- Mude de tarefa no trabalho a cada hora. Melhore a sua técnica no desporto.
- Aproveite os intervalos para fazer alongamentos. Para relaxar o cotovelo, coloque o braço dorido apoiado em cima da cabeça, como se quisesse tocar na outra orelha.
- Faça exercícios de alongamento e fortalecimento antes do trabalho, mas só se não tiver dor ao fazê-los.
- Com o braço são puxe o outro braço suavemente.
- Uma vez o braço esticado, dobre de seguida o punho. Mova o punho para cima e para baixo.
- Às vezes pode ajudar uma ligadura elástica.
Quando deve consultar o seu médico de família?
- Se a dor no cotovelo o impedir de fazer a sua vida normal.
- Se o cotovelo ficar inchado, vermelho ou aparecer febre.
- Se lhe doerem os dois cotovelos simultaneamente.
- Se não melhorar com o tratamento no prazo de tempo que o seu médico lhe indicou.
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)
Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.
