Como prevenir as pedras no rim?
O cálculo ou pedra renal forma-se a partir de substâncias que estão na própria urina. As pessoas que já sofreram de uma cólica renal e expulsaram a pedra que a causava têm maior probabilidade de formar novas pedras: aproximadamente 3 em cada 5 pessoas terão um novo cálculo em menos de 10 anos.
O que deve fazer?
A medida preventiva mais importante adequada a todos os tipos de pedras é aumentar a quantidade de líquidos ingeridos:
- Beba mais de 2,5 l de líquidos por dia (uns 12 copos), de preferência água ou sumos de fruta.
- Beba até conseguir urinar uma quantidade de 2 l por dia.
- Lembre-se de repor mais líquidos em situações que as perdas estejam aumentadas: calor, exercício, doenças ou trabalho.
- Habitue-se a beber: faça com que este se torne mais um hábito da sua vida diária. Estabeleça alturas para beber de forma rotineira e controle as quantidades ingeridas. Verá que em breve este se transformará num hábito da sua rotina diária.
A dieta pode ajudar na prevenção:
- Modere o consumo de sal, carne, café e bebidas que contenham cafeína, chá e chocolate.
- Além das medidas anteriormente referidas deve tomar outras que dependerão do tipo de pedra que tenha tendência a formar.
Nos cálculos que contêm cálcio:
- Diminua a quantidade de alimentos ricos em oxalato como os espinafres, as couves, a beterraba, as nozes e os amendoins.
- Apesar de sempre se ter aconselhado o contrário atualmente recomenda-se que NÃO restrinja o cálcio da dieta (leite e derivados) pois tal restrição poderá aumentar o risco de formação de cálculos.
- Aumente os alimentos ricos em citrato como o limão, a laranja, a cidra, a lima, a toranja, o kiwi, a groselha e a goiaba.
Para completar as medidas preventivas anteriores deverá ainda fazer:
- Exercício regular. Caminhe diariamente a bom ritmo; é benéfico para a sua saúde e pode ajudá-lo a evitar a formação de novos cálculos.
- Evite a obstipação pois esta favorece a repetição de cólicas.
- Existem medicamentos para evitar a formação dos diversos tipos de pedras. Estes devem ser receitados pelo médico e tomados de acordo com as suas recomendações.
Quando consultar o seu médico de família?
- Se beber bastantes líquidos e não aumentar a quantidade de urina ou esta diminuir.
- Se voltar a aparecer uma dor muito intensa nas costas, cintura ou região lombar pode tratar-se de outra cólica.
- Se aparecer ardor ao urinar ou sangue na urina.
- Se está grávida, tem um só rim funcionante ou alguma doença incapacitante necessitará de uma vigilância mais apertada. Dirija-se imediatamente ao seu médico se aparecer qualquer sintoma suspeito.
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)
Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.