Tem a certeza de querer continuar a fumar?
O tabaco é uma planta de cujas folhas se obtêm os cigarros. O fumo do tabaco tem mais de 4000 substâncias tóxicas. As mais importantes são:
- A nicotina, que cria no nosso corpo a necessidade de fumar.
- Os derivados do alcatrão, que causam vários tipos de cancro.
- Os irritantes tóxicos, que causam doenças como bronquite e asma.
- O monóxido de carbono, que bloqueia o oxigénio no sangue.
Ainda que algumas pessoas fumem ocasionalmente, considera-se fumador todo o indivíduo que fume diariamente 1 ou mais cigarros.
O que deve fazer?
- Mesmo que não planeie deixar de fumar, deve informar-se sobre as doenças provocadas pelo tabaco. Por exemplo, fumar aumenta o risco de enfarte cardíaco e cerebral, bem como o risco de cancro do pulmão, laringe, boca, esófago e bexiga. Além disso provoca doenças como asma e bronquite.
- As grávidas que fumam têm mais risco de ter bebés prematuros ou com baixo peso. Crianças que vivam em lares onde se fume têm mais problemas respiratórios.
- Deve saber que o tabaco é a maior causa evitável de doenças e morte nos países desenvolvidos. Mais de 12 000 pessoas morrem em Portugal por ano devido a problemas relacionados com o tabaco. Portanto, deixar de fumar é o melhor que pode fazer para proteger a sua saúde agora e no futuro.
- Se deixar de fumar notará imediatamente benefícios na sua vida diária:
- Desaparecerá o mau hálito e as manchas amarelas nos dentes.
- Terá mais dinheiro para outras coisas.
- Notará que o tabaco não o controla e sentir-se-á melhor consigo próprio.
- A sua família e amigos deixarão de inalar o fumo dos seus cigarros.
- O seu paladar e olfato melhorarão, bem como a sua capacidade para o desporto.
- Acabará com o cheiro a tabaco da roupa, carro, casa, etc.
- Os sintomas respiratórios como a tosse melhorarão.
- Há muitas desculpas para continuar a fumar, que não correspondem à realidade, só dificultando o seu abandono:
- «Sou saudável, o tabaco não me provoca danos». O tabaco provoca danos em todas as pessoas.
- «Depois de anos a fumar, os estragos já estão feitos». Deixar de fumar tem benefícios demonstrados para a saúde em qualquer idade.
- «O tabaco é só um hábito que posso deixar em qualquer altura». Está demonstrado que o tabagismo é uma dependência, e a nicotina uma droga que cria vício.
Quando consultar o seu médico de família?
- Se planeia ou já decidiu deixar de fumar e pensa que necessita de ajuda para o fazer.
- Se apresenta tosse ou expetoração pela manhã.
- Se teve tosse com sangue.
- Se se cansa facilmente.
- Se deseja mais informações sobre o tabaco.
Saiba mais em:
- 15 passos para deixar de fumar (pela Direção Geral de Saúde)
- Conheça como pode ter acesso à Consulta de cessação tabágica.
- Como deixar de fumar?
- Substitutos da nicotina. Bupropiona. Medicamentos para deixar de fumar.
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)
Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.