Cálculo do índice de massa corporal
O Índice de Massa Corporal (IMC) é o resultado da relação entre o peso e a estatura de um indivíduo. Este resultado ajuda a saber se o seu peso é o correto, baixo ou elevado, e neste caso qual o grau de obesidade que tem. O IMC calcula-se dividindo o peso (em quilos) pela altura (expressa em metros) elevada ao quadrado.
| IMC = peso (kg) /altura (m2) |
|---|
Por exemplo, o IMC de um indivíduo que pesa 70 kg e mede 1,70m é 70/1,702=24,2.
Segundo o IMC considera-se que o peso de um individuo é:
| PESO | IMC |
|---|---|
| Baixo peso | Inferior a 18 |
| Peso normal | Entre 18 e 25 |
| Excesso de peso | Entre 25 e 30 |
| Obesidade | Superior a 30 |
| Obesidade mórbida | Superior a 40 |
O IMC deve ser considerado como uma referência, uma vez que a constituição do indivíduo também é importante. É sempre aconselhável fazer uma alimentação equilibrada, com baixo nível de gorduras, bem como fazer exercício físico regularmente.
A obesidade está relacionada com o aparecimento de doenças do coração e das artérias (enfartes, embolias, etc.), diabetes, doenças da vesícula biliar, artroses e inclusivamente alguns cancros. Quanto maior o IMC, maior a probabilidade de desenvolver estas patologias. Por isto é importante conhecer o nosso peso ideal ou normal e saber se temos obesidade ou não.
O que deve fazer?
- Procure na tabela da página seguinte a coluna da sua altura e a fila do seu peso atual (ou o mais semelhante ao seu). Onde se cruzam é o seu valor de IMC.
- Compare o seu IMC com o IMC normal.
- Se deseja saber o seu peso máximo ideal, procure a sua altura e siga essa coluna até encontrar o IMC 25, depois siga a linha para a esquerda e veja que peso indica. Esse é o seu peso máximo ideal.
- O grau de exigência na dieta e no exercício físico dependerá do grau de obesidade presente e das doenças associadas existentes.
Quando consultar o seu médico de família?
- Se o seu IMC é superior a 30 e não consegue perder quilos apesar de tentar seguir uma dieta equilibrada e praticar exercício físico.
- Se sofre de uma doença que implica perda de peso
- Se tem IMC inferior a 18.
Excerto do Guia Prático de Saúde - da semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria)
Traduzido e adaptado pela APMGF (Associação Portuguesa de Medicina Geral e Familiar), julho 2013.
